régime

salutations les abpiens!

voilà, il faut que je me motive pour un régime car là j'me supporte plus, et j'aurais voulu savoir vos astuces, connaître vos régimes à vous?
je suis prête à tout pour retrouver mon poids d'avant! (55kg, là j'en fait...70

bon je suis végétarienne donc déjà je suis limitée... je voudrais perdre minimum 10 kg et si possible assez vite... je ne m'attend cependant pas à des miracles!

je suis toute ouïe!

On veut toujours perdre "assez vite" surtout 10kgs c'est pas rien.
Le meilleur reste je pense de perdre petit, mais sur du long terme de manière a ne pas avoir l'effet yoyo des que tu reprend une alimentation normale.

Ce que je fesait (et qui je le sais n'est pas bien mais chacun fait fait fait c'quil lui plait plait plait ...) c'était de manger moins de 500calories/j mais qu'avec des végetaux (des bonnes salades de légumes frais avec une pointe de vinaigre) et beaucoup beaucoup d'eau.

Mais des que j'ai repris une alimentation plus normale j'ai repris 4 des 12 que j'avais perdu.

Alors j'ai repris le sport, je me prive pas, je fais juste attention niveau bouffe : je mange pas entre les repas ou alors des fruits et si ça m'arrive ça reste exceptionnel, je mange pas bcp le soir, bcp le matin et normalement le midi.
Si je fais un gros repas j'essaie de compenser le lendemain et voilà

A une période ou j'étais motivée, ya longtemps, je faisais la masse de sport et je mangeais un légume par jours, cad un jour je mangeais pleins de carottes, un autres des petits pois, encore un autre, des haricots verts...etc...et bah...ça marchais sévère!

en fait tu te limitais à "un" légume et c'est tout? rien d'autre? à tester!

C'est pas bon ça, le jour où tu remangeras normalement tu vas tout reprendre. Tu vas juste t'affamer à faire ça

ça n'affame pas...un type de légume/jour, avec un fruit, et bcp sport ça marche très bien...faut pas se priver de tout mais cette méthode est très saine et...le but d'un régime est de mincir et de le rester donc c'est un engagement à tenir.
Je mangeais de la viande par contre...alors je sais pas comment elle va réagir sans....

un regime ne doit pas etre "rapide"
pour etre efficace ça doit prendre du temps
10 kgs ça se perd pas en 1 mois (ou alors ça se regagne en 2 jours)

fais du sport, bouffe equilibré au maximum, bois que dla flotte et pis c'est bon

bah wè, c'est super efficace nizoo ça

mais j'ai encore mieux: sucer des cailloux à chaque repas


edit: des légumes, même avec de la viande, ça ne suffit pas
et en étant végétarienne j'imagine même pas
l'être humain est omnivore et a besoin de calcium, de féculent, etc

pour le sport chuis totalement d'accord, pour la consommation de légume aussi, c'est nécessaire, mais tu pètes un cable à un moment @_@

agraveth

j'aimerais savoir comment tu manges
mal? trop? par fringale?

Desolée j'avais compris que tu ne mangeais que le legume ;)

Toi qui es vegetarienne, profites en pour manger bcp de legumes et evite le gras et limite le sucré :)

Citation :

j'aimerais savoir comment tu manges
mal? trop? par fringale?

surtout par fringales, et quand je stresse c'est même pas la peine genre j'ai pas faim mais il faut que je mange...

Oué ben la même je mange par stress....
Assez chiant comme situation je doit dire!!

(dsl je sers à rien pas de solution miracle mes 83 kg même pas mouillé sont encore là...)


mais promis dès que je trouve un truc qui marche je te le dit...

Mais je pense (enfin c'est mon avis) qu'aller voir un nutritionniste, voir même un psychologue n'est pas forcément une mauvaise chose.

Weylin chuis d'accord avec toi

et j'avoue... j'ai trouvé un truc qui m'a aidé, ces derniers-temps

jme défends de manger (fringale) à voix haute Oo :/
en m'expliquant pourquoi, etc.
dans la tête ça suffit pas

pis
en écrivant aussi
ça fait réaliser pourquoi on lfait, en plus de le "savoir"

d'mon côté, ça a donné qu'je faisais passer tous mes remords et regrets refoulés avec du sucre "ça passe mieux"

c'est pas tant l'ennui, c'est ce que l'ennui fait ressurgir qui donne envie d'manger..

Jt'e remerci.... je viens enfin de comprendre pourquoi je mange quand je m'ennui.... et pis j'vais tenté le truc de la voix haute!!!!

Nan mais moi il me faut un régime très spéciale..... qui inclu une tablette de chocolat par jours..... ..... nan mais sinon je déprime si j'ai pas mon chocolat!!!

huhu ^^
jpense qu'on a un peu lmême profil en fait Oo

Y'a une periode j'ecrivais ce que je mangeais, ça me permettait de me dire "waouh! t'abuses là!"

Sinon c'est difficile de resister mais faut s'occuper, sortir ou alors plus radical, ce que je fais actuellement, n'acheter aucune tentation ^^

Moi n'acheter aucune tentation me force a mangé... en gros j'ai le placard plein de "tentation" limite je suis pas tenter.... part contre si j'ai rien.... je vais remuez ciel et terre pour avoir un truc a manger!!!

c'est un peut comme les clope en faite....

dans un régime il n'y a pas que l'alimentation qui compte, mais aussi le sport....


s'affamer mais pas bouger son cul, ca va pas aider à perdre...


ce qu il faut, tout d'abord, c est pas * faire un régime * mais Faire une Réequilibration alimentaire.

car une fois un * régime * fini, on reprend souvent.

tandis qu'une rééquilibration alimentaire, on perd, on stabilise, on reperd, on restabilise, on s'habitue à manger ainsi, et a cette nouvelle hygiene de vie, et on reprend PAS.


le gros probleme des gens, c est de perdre trop vite en mangeant tres peu, et les kg reviennent au pas de course...surtout si on fait pas grand chose.

(j en connais des choses sur les regimes :/ la seule chose qui marche chez moi, c est le sport.)

Alors quand j'ai fais mon régime la nutritionniste m'a dis :

Portion normale de nourriture, on peut manger de tout mais on essaye d'éviter les trucs hyper gras mais c'est pas interdit quoi , genre 1 fois tout les 2 mois , ne pas se resservir, faire au moins 30min de marche tout les jours , ne pas manger entre les repas.

Perso ça avait bien marché , seulement j'ai abandonné comme une feignasse car j'avais perdu vite au début, mais après c'était plus lent et ça m'a démotivée

Quand j'ai faim je bouffe une carrote crue.

Mais chuis pas au régime, mais j'avoue que ça cale bien et que au moins je sais que je bouffe rien de mal

Mon père ma dit, les repas qu'on te donne en cure, + un peu de sport peuve te faire perdre 10kl en 1 mois.

Au petit dej :
Café sans sucre ou thé a volonté, 2 tartines et un yaourt.

A midi :
Poisson/viande, légume, féculent, produit laitier et fruit

Le soir :
Soupe et légume, produit laitier et fruit

et entre les repas si vraiment il faut fruit.

N'ALLEZ JAMAIS EN CURE A EIGUILLES !!!!!!!! (pis même, en cure tout court)

y te limitent à 1200kcal par jour !!!!

ah bah pour sûr tu perds du poids mais jte dis même pas le retour chez soi


ma mère y a été pendant un moment, y avait même des types qui volaient des yahourts Oo